Coaching
Coaching
Ergens aan beginnen is makkelijk en vooral leuk, maar iets volhouden is vaak een stuk moeilijker! Daarom is dit vitaliteitsprogramma gekoppeld aan specifieke coachingsmomenten.
Onze Be Fit coaches gaan zich inzetten om jouw doelstelling tot een gezonde(re) lifestyle ook daadwerkelijk te realiseren. In de periode tussen de opvolgende crosswalkingsdagen, neemt jouw coach contact met jou op met als doel jou weer een boost te geven voor deelname aan de volgende Be Fit dag. Zie dit als de bekende stok achter de deur.
Motivatie en advies
Onze coaches gaan jou zeker niet fysiek afmatten, maar wel motiveren en adviseren. De coaching is primair gericht op plezierig maar effectief bewegen, passend bij jouw persoonlijke leefstijl en -ruimte.
Voeding
Tijdens de plenaire Be Fit programmadagen zal het aspect voeding met enige regelmaat de revue passeren en krijg je gaandeweg de nodige tips en trucs om jouw voeding zo optimaal mogelijk in balans te krijgen. Onze voedingsdeskundige kan tijdens de Be Fit dagen al jouw vragen beantwoorden over de gezondheid, de variatie alsook de hoeveelheid van jouw voedingsinname.
Dus bewaar al je vragen voor de aankomende Be Fit dag en stel ze allemaal aan onze voedingsdeskundige voor, tijdens of na het crosswalken. Wanneer jij behoefte hebt aan een meer persoonlijke en intensievere ondersteuning, dan is de module 'coaching plus' mogelijk voor jou een welkome uitbreiding op deze coaching.
Smartwatch
Tijdens de Be Fit programmadagen is jouw hartslag de sleutel tot succes. Middels jouw smartwatch stel jij jezelf, maar ook jouw coach, in staat om jouw hartslag tijdens het crosswalken te monitoren. Hierdoor beweeg jij altijd binnen een voor jou acceptabele inspanningszone. Wanneer je niet in het bezit bent van een smartwatch, dan krijg je deze op de dag zelf van ons in bruikleen. Daarbij ontvang je van ons een hartslagzonekaart die speciaal op jouw persoonlijke vermogen is afgestemd.
Wat wordt er van jou verwacht?
Denk niet dat onze Be Fit coach voor jou het werk gaat doen, want dat gaat niet lukken. Je zal echt zelf thuis aan de slag moeten gaan met voldoende bewegen en gezond(er) eten wanneer je jouw lifestyle daadwerkelijk wilt verbeteren.
Kosten
Deelname aan de Be Fit vitaliteitsdagen is voor alle medewerkers, diens partner en/of kinderen (18 t/m 20 jaar)) van de bij Railsport aangesloten (spoorweg)bedrijven gratis. Het is toegestaan om één introducé mee te nemen. Introductiebedrag bedraagt €10,- per Be Fit dag (o.v.v. wijzigingen).
Coaching plus
Intensieve personal coaching (2 maanden)
Wanneer jij kiest voor de module 'coaching plus' dan kies je voor intensieve coaching gekoppeld aan de crosswalkdagen. Naast een aantal coachings- en testmomenten ontvang je ook een persoonlijk beweegplan en een voedingsadvies, beide gericht op een haalbaar realistisch resultaat.
InBody test
De InBody test maakt snel, nauwkeurig en zeer gebruiksvriendelijk een analyse van je lichaamssamenstelling, het is essentieel als het gaat om het meten van de algemene gezondheid. Deze innovatieve impedantiemeting gaat verder dan het meten van het gewicht, maar biedt inzicht in lichaamssamenstelling zoals vetmassa, spiermassa en het vocht dat er in het lichaam zit. Het biedt daarmee een goed beeld van je basale gezondheidsstatus. Deze Inbody test wordt zowel bij aanvang als aan het einde van het Be Fit traject in het Railsport Fitcenter te Utrecht aangeboden.
Persoonlijk beweeg-/adviesplan
Het beweeg-/adviesplan wordt in overleg afgestemd op je persoonlijke doelstelling en je referentiehartslag op basis van leeftijd alsook fysieke (start)niveau. Met dit beweeg-/adviesplan wordt je in staat gesteld om ook thuis verantwoord te bewegen.
Voedingsadvies
Binnen deze module wordt een voedingsadvies op maat aangeboden, afgestemd op jouw leefpatroon (werk/vrijetijdsbesteding) in combinatie met jouw dagelijkse lichamelijke inspanning. Voorafgaand krijg je wel wat huiswerk mee van onze voedingsdeskundige, om o.a. een goede indruk te krijgen van jouw eet- en leefpatroon.
E-coaching
Tussen de programmadagen door kan je zo vaak als gewenst via de mail contact opnemen met jouw coach. Misschien om het beweegprogramma bij te laten stellen of iets te vragen over het hartslaggestuurd trainen. Vraag maar raak, want jouw coach heeft meestal een passend antwoord dan wel een advies gereed.
Kosten module coaching plus
€ 559,00 per persoon.
* NS Werknemers kunnen deze kosten mogelijk deels ten laste brengen van hun Individueel budget.