CROSS WALKING

Het programma is bedoeld voor alle (oud)medewerkers die het gezellig vinden om samen met andere collega's te crosswalken en meer te weten komen over vitaliteit. Jouw partner, gezinslid (18 t/m 20 jaar) of introducé(s) (maximaal 2 per medewerker) zijn welkom om mee te gaan!

De basis van Crosswalking is wandelen en tijdens de uitvoering van de oefeningen beweegt iedereen naar eigen kunnen op basis van de eigen vooraf bepaalde maximale hartslag. Wanneer je boven jouw persoonlijke maximale hartslag komt, dan weet je dat je jouw inzet iets moet verminderen. Hierdoor is dit programma voor bijna iedereen geschikt en kan iedere programmadag met voldoening worden afgerond.

Jazeker, alleen is het tijdsbestek iets ruimer (in totaal 1,5 tot maximaal 2 uur). Bovendien zijn de oefeningen niet explosief en zwaar, maar meer gericht op bewust, effectief en verantwoord bewegen. Dit alles ruim binnen de grenzen van het eigen vermogen.

Voor en/of na het crosswalken wordt er een interactief spel/presentatie over verschillende onderwerpen gehouden. Tijdens het spel/presentatie word je kennis direct op de proef gesteld. Maar, uiteraard is er ook ruimte om jouw eigen vragen beantwoord te krijgen.

Aan alle deelnemers van Be Fit wordt een gezonde lunch aangeboden. Tijdens deze lunch van 30 minuten kan deze dag op een luchtige en ontspannen wijze doorgesproken worden met de instructeurs, waarna jij met een goed gevulde maag, geactiveerde spieren en een geïnspireerde geest de zondag verder kan invullen.

Deze bewegingsvorm is een afgeleide van het inmiddels bekende en veel beoefende Crossfit. Ook Crosswalking kent een scala aan oefeningen op basis van de eigen kracht, lenigheid en uithouding. Echter, ligt de basis in het actief wandelen en zijn alle oefeningen tijdens het wandelen gericht op bewust, effectief en verantwoord bewegen. Dit alles binnen de grenzen van het eigen (cardiovasculaire) vermogen dankzij de inzet van Garmin smartwatches tijdens de Be Fit dagen.

We starten de dag soepel met een interactieve spel/presentatie over een leuk en interessant onderwerp, zoals voeding, lifestyle, mental health en/of blessures. Nadat al jouw prangende gezondheidsvragen zijn beantwoord door onze experts is het tijd voor actie! We starten met een goede warming-up en gaan vervolgens ongeveer 6 kilometer crosswalken, waarin de oefeningen uit de warming-up worden herhaald. Na deze actieve en mooie wandeling sluiten we de dag af met een gezonde lunch.

Het vitaliteitsprogramma Be Fit is voor alle medewerkers van de bij Railsport aangesloten (spoorweg)bedrijven gratis. Er wordt een lunch van € 12,50 aangeboden, echter is dit vrijblijvend. Het deelname bedrag voor een introducé bedraagt € 10,00.

Op basis van onze ervaringen weten wij dat een Be Fit dag geen hele zondag hoeft/moet kosten. Daarom starten wij om 10.00 uur in de ochtend en ben jij rond 14.00 uur helemaal klaar voor de verdere invulling van jouw zondag. Een zondag waarbij je ruimschoots aan de dagelijkse bewegingsnorm hebt voldaan, vele calorieën hebt verbrand en de nodige stimulans mee krijgt om zelf een maand lang verantwoord te gaan werken aan die belangrijke gezonde(re) lifestyle!